Hamiləlikdə oruc tutmaq: suallar və cavablar

0
360
Hamiləlikdə oruc tutmaq

Hamiləliyi planlaşdıran və ya hamilə qadınların tez-tez maraqlandıqları məsələlərdən biri də Ramazan ayında hamiləlikdə oruc tutmaq olar və ya olmaz. Çox sayda platformada hamilə anaları çaşdıran bu mövzu haqqında tez-tez müzakirələr olur. Hamiləlik dövründə orucun zərərli olub-olmaması və ya orucun körpəyə zərər verməsi kimi suallar bir çox fikirləri qarışdırır.

Hamiləlik dövründə oruc tutmaq olarmı?

Ramazan ayında oruc tutmamaq üçün etibarlı səbəblərdən biri hamiləlik və ya ana südüdür. Hamilə və ya əmizdirən qadınlar özlərinə və ya uşaqlarına zərər verməkdən qorxurlarsa, oruc tutmaya bilərlər. Burada qeyd etdikləri kimi, hamiləlik oruc tutmamaq üçün etibarlı bir bəhanədir, ancaq ananın şəxsi istəyinə uyğundur.

Bu, çox fərdi bir qərardır və bu qərarı verərkən hamiləliyin mərhələsi, hamilə qadının özünü necə hiss etdiyi və Ramazan ayının ilin hansı dövrünə düşdüyü kimi vəziyyətləri nəzərə almaq lazımdır. Həm də mama ginekoloqa müraciət edərək, mümkün fəsadlar barədə məlumat və təkliflər əldə etmək çox vacibdir. Bəzi analar, həkimin tövsiyələrinə görə oruc tutmaq üçün uyğun bir sağlamlıq vəziyyətinə sahibdirlərsə, körpələrinin sağlam bir şəkildə böyüməsi və böyümələri üçün lazım olan enerji və qida maddələrini qarşılaması şərti ilə iftardan sahuraya qədər oruc tuta bilərlər. Bununla birlikdə, xüsusən hamiləlikdən əvvəl çəkisi normadan aşağı olan, riskli hamiləliklərdə və vaxtından əvvəl və ya az çəkidə körpəni dünyaya gətirən analar üçün oruc tutmaq olduqca riskli ola bilər. Bu səbəblə, oruc tutmaq istəyən hamilə qadınların həkimləri ilə məsləhətləşərək, onların verəcəyi tövsiyəyə uyğun hərəkət etmək yaxşı bir seçim olardı.

Hamiləlik dövründə oruc tutmaq körpəm və sağlamlığım üçün təhlükə yaradırmı?

Bu mövzuda hələ çox araşdırmalar davam etməkdədir. Bir çox mütəxəssislər hamiləlik dövründə oruc tutmağın həm ana, həm də körpənin sağlamlığı baxımından yaxşı bir fikir olmadığı qənaətindədirlər. Xüsusilə, hamiləliyin erkən dövründə az çəki ilə bir körpənin doğulması ilə oruc tutma arasındakı əlaqəni göstərən bəzi araşdırmalar var. Uzun yay aylarında oruc tutmaqla maye itirmək və böyrəklərə narahatlıq gətirmə ehtimalı artır. Bununla birlikdə, sağlam hamilə qadınlarda orucun körpəyə və ya hamilə qadınlara mənfi təsir göstərmədiyini göstərən bəzi araşdırmalar da var. Yaxşı olar ki, hamiləlik dövründə və körpənizdəki orucun təsirlərini həkiminizlə müzakirə edin və buna görə qərar verin.

Həkiminin məsləhəti ilə oruc tutan hamilə qadınlar, qidalarına çox diqqətli olmalıdırlar. Bətnində sürətli bir böyümə və inkişaf dövrünə sahib olan körpənin bu prosesi sağlam bir şəkildə tamamlaması üçün kifayət qədər enerji və qidaya ehtiyacı var. Oruc tutan analar sağlam bir körpə dünyaya gətirmələri və öz sağlamlıqlarını qorumaları üçün iftar və sahur arasındakı bu tələblərə tam cavab vermələrini təmin etməlidirlər.

Hamiləlikdə oruc tutanların qidalanması

Hamiləlik, qidalanma baxımından çox xüsusi və həssas bir dövrdür. Oruc tutmağın problem olmadığı hamilə qadınlarda da bəzi hallarda qeyri-kafi və balanssız qidalanma ilə əlaqədar sağlamlıq problemləri müşahidə edilə bilər. Oruc tutan hamilə qadınlarda bu ehtimal daha yüksəkdir. Buna görə də, bu dövrdə həkiminizdən xüsusi məsləhət almaq sağlamlığınız və körpəniz üçün faydalı olacaqdır. Digər hamilə qadınlarla müqayisədə oruc tutan analarda ana və körpələrə aid sağlamlıq yoxlamaları daha çox aparılmalı və həm ana, həm də körpə daim nəzarətdə olmalıdır. Körpənin böyüməsi, inkişafı və çəki artımı kimi mövzular daha çox diqqətlə izlənilməlidir.

Hamilə qadınlarda gündəlik su ehtiyacı hamilə olmayan qadınlara nisbətən bir qədər yüksəkdir. Unutmayın ki, hamiləlik dövründə lazım olan mayenin miqdarı gündə bir və ya daha çox stəkan arta bilər. Meyvə, tərəvəz və şorba kimi yüksək su miqdarı olan qidalar susuzluğun qarşısını alır. Sahurda çox duzlu yemək yeməmək yaxşı bir fikirdir, çünki bu, daha çox susuz qalmağınıza səbəb ola bilər. Eyni şey ədviyyatlara da aiddir. Çay, qəhvə və kola kimi içkilər tərkibindəki kofein səbəbindən hamilə qadınların mütləq imtina etməli olduqları içkilər arasındadır.

Qıdanın qəbulu

Həkimin sizə tövsiyə etdiyi multivitamin və mineralları, Ramazan ayında körpənizin ehtiyac duyduğu bütün qidaları əldə etməyiniz üçün tarazlı bir pəhrizinizin olmasından əmin olun. Həm də kəpəkli makaron, kəpəkli çörək, yulaf və kəpək əsaslı dənli bitkilər, lobya və duzlanmamış qoz-fındıqları yeməyə çalışın. Bu qidalar da qan şəkərinizin tənzimlənməsini təmin edəcəkdir. Hamiləlik dövründə, xüsusən də ikinci və üçüncü trimestrlərdə körpənin mədəsində təzyiq səbəbiylə ürək yanması və reflü (reflüks) kimi problemlər tez-tez müşahidə olunur. Aclıq və ya iftarda çox miqdarda yemək yemə nəticəsində bu kimi problemlərin artmasına rast gəlsəniz, bir müddət oruc tutmamağınız tövsiyyə oluna bilər. Mədə problemlərinin qarşısını almaq üçün iftarda yüngül yemək seçmək, bir şorba ilə başlamaq və iftarın əsas yeməyini bir neçə hissəyə bölmək kimi üsullara üstünlük verilə bilər.

Bəzi hamilə qadınlarda, oruc tutma dövründə aşağı qan təzyiqi, gözlərin qaralması və başgicəllənmə kimi hallar daha çox müşahidə oluna bilər. Buna görə Ramazan ayında mümkün qədər tək qalmamağa çalışın. Ramazan ayında oruc tutarkən özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, baş ağrısı, halsızlıq, başgicəllənmə kimi şikayətləriniz varsa, ən qısa müddətdə həkiminizlə əlaqə saxlayıb oruc tutmamağı düşünməniz vacibdir.

Hamilə qadınlar üçün oruc tutmaqdan öncə mütlək mama ginekoloqa müraciət edərək, mümkün fəsadlar barədə məlumat və təkliflər əldə etmək çox vacibdir.