Hamiləlik payız aylarında

0
115
Hamiləlik payız aylarında

Hamiləlik dövrünü yaşayan qadınlar payız aylarında bir sıra çətinliklərlə üzləşməli olacaqlar. Ancaq ümumiyyətlə, bu körpə gözləyənlər üçün əlverişli zamandır. Qızmar yaydan fərqli olaraq, payızda ən azı bütün günü gəzə bilərsiniz. Bundan əlavə, mövsümi tərəvəz və meyvələrin böyük bir seçimi pəhrizinizi düzgün şəkildə formalaşdırmağa kömək edəcəkdir. Davamlı yağışların olmadığı quraq payız əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir.

Amma yağışsız payız payız deyil. İlin bu vaxtının bütün çatışmazlıqları buradadır. Birincisi, yağışlı, buludlu günlərdən əhval-ruhiyyə pozulmağa başlayır. Və bu emosional qeyri-sabit hamilə qadınlar ruhdan düşürə bilər. İkincisi, atmosfer təzyiqində sıçrayışlar gələcək ananın rifahına ciddi təsir göstərə bilər. Üçüncüsü, soyuqdəymə və xəstələnmə ehtimalı yüksəkdir. Ancaq ümidsizliyə qapılmamalısınız. Əsas odur ki, müsbət münasibət olsun və xoşagəlməz məqamlar asanlıqla aradan qaldırıla bilər.

Hamiləlik payız aylarında – immunitet

Hamilə qadında bədənin müdafiəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Həkimlər iki kritik dövrünü ayırırlar.

  • Birincisi, bir qadının bədənində yeni dəyişikliklərə uyğunlaşdıqda, hamiləliyin 6-8 həftəsidir.
  • İkinci – hamiləliyin 20-28 həftəsi, körpə öz orqan sistemlərini formalaşdırdıqda. Bu dövrdə analar tez-tez anemiya (qanda kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrəsi və ya hemoglobin azalması)  problemi ilə üzləşirlər.

Hər halda, payızda xüsusilə diqqətli olmalı və bədəni güc üçün sınamamalısınız. Odur ki, mümkün qədər diqqətli olun.

İnsanların çox olduğu yerlərdən qaçmağa çalışın. Əgər ictimai nəqliyyatdan istifadə etməlisinizsə, burnunuzu oksolin məlhəmi ilə sürtə bilərsiniz. İmmunitet sisteminizi qida ilə gücləndirin. Tərkibində laktik turşu bakteriyaları olan fermentləşdirilmiş süd məhsullarına (qatıq, kefir) xüsusi diqqət yetirin. Əvvəlcə hazırlanmış süd məhsulların təzəliyinə və keyfiyyətinə nəzarət edin.

HƏMÇİNİN OXUYUN – Hamiləlik təqvimi

İkiqat qazan almaq pis deyil, çünki buxarda hazırlanmış yeməklər demək olar ki, bütün faydalı xüsusiyyətlərini saxlayır. Pəhrizinizdə liflə zəngin qidalar, balıq, yağsız ət, bitki yağı, dənli bitkilər, həmçinin meyvə və tərəvəzlər olmalıdır. Və əlbəttə ki, hamilə qadınlar üçün xüsusi vitamin kompleksləri haqqında unutmayın.

Hamiləlik payız aylarında – dəri

Hamiləlik xüsusilə ilk trimestrdə dərini dəyişir. Nəticədə, onun xarici faktorlara həssaslığı artır: meteoroloji amillər, bakteriyalar və s. Bu, xüsusilə dərinin yağ bezlərinin az olduğu bölgələrinə aiddir. Buna görə dəri quruyur, qaşınma və qabıqlar görünür. Əlbəttə ki, sintetikanı paltardan tamamilə çıxarmaq mümkün olmur, bu da dəri ilə problemlər yaradır, ancaq alt paltarı dəyişdirməyə dəyər. Üstəlik, təbii materiallardan hazırlanmış hamilə qadınlar üçün xüsusi alt paltarı bu gün heç də əvvəlki geyindiyiniz paltardan heç də az gözəl deyil.

Dərini nəmləndirmək üçün təbii yağlardan (zeytun, küncüt, badam) istifadə edin. Aromatik yağlara gəldikdə, onların hamilə qadınlar üçün faydaları haqqında mütəxəssislərin fikirləri fərqlidir, yəni aromaterapiyanı  təxirə salmaq daha yaxşıdır. Quru dərilər üçün məhsulların tərkibinə cökə, simli, çobanyastığı, aloe və ginkgo kimi komponentlər daxil edilməlidir.

Dəyişkən əhval-ruhiyyə

Hamilə qadınlar sadəcə olaraq həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağa borcludurlar. Bu, əsas qaydalardan biridir. Axı, gələcək ananın əhval-ruhiyyəsi körpəsinə çox təsir edir. Payızda hamilə qadınlar daha çox səbəbsiz olaraq ruh düşgünlüyu, göz yaşı görünür. Bəzən emosional vəziyyətinizi tarazlaşdırmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə bir az kədərlənə bilərsiniz.

Sevinc hormonları yaxşı əhval-ruhiyyə və müsbət emosiyalar üçün cavabdehdir. Əsas olanlar serotonin və endropindir. Birincisinin ehtiyatlarını acı şokolad, banan, balqabaq, xurma köməyi ilə doldura bilərsiniz. İkincinin inkişafı gəzinti, cinsi əlaqə, sevimli musiqini dinləmək, krossvord həll etmək və gülüşlə asanlaşdırılır. Gördüyünüz kimi, bütün vasitələr olduqca əlverişlidir. Hamiləliyinizdən həzz alın və mövsümün rifahınıza təsir etməsinə imkan verməyin!