Hamiləlik dövründə balıq yağından (Omega-3) istifadə edilməlidirmi?

0
1121
Balıq yağının insan sağlamlığına nə qədər təsirli olduğunu bilirsiniz. Tərkibindəki Omega-3 yağları beyin və sinir sisteminin sağlamlığı üçün xüsusilə faydalıdır.
Balıq yağının hamiləlikdə faydaları nələrdir?

Balıq yağı və ya Omega-3 yağ turşusu, beynin inkişafına təsir edən bir maddədir. Ancaq təbii ki, bununla bitmir. Hamiləlik dövründə balıq yağının faydalarına nəzər salaq.

  • Körpə beyninin, gözünün və sinir sisteminin inkişafına kömək edir.
  • Autizm riskini azaldır.
  • Körpədə az çəki riskini azaldır.
  • Ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir.
  • Diqqət çatışmazlığının və hiperaktivliyin pozulmasının qarşısını alır.
  • Ananın doğumdan sonrakı depresiyaya məruz qalma şansını azaldır.
  • Xroniki xəstəliklərin inkişafına mane olur.
Əsasən yağlı balıq məhsullarında olan bu maddə digər qidalarda da var. Hamiləlik dövründə Omega-3 olan qidalar arasında;
  • Qoz,
  • Kətan toxumu,
  • Avokado,
  • Pərpətöyün,
  • Noxud,
  • Yumurta,
  • Otla qidalanan heyvanların ət və südündə var.
Hamiləlik dövründə Omega-3 əlavələrini qəbul etmək zərərlidir?
İnsan bədəni gündəlik 400-1000 mq Omega-3 ehtiyacdır. Bu nisbətə yalnız qidalanma yolu ilə nail olmaq çətindir. Buna görə balıq yağı əlavələrini həkim tövsiyyəsi ilə qəbul etmək lazımdır. Hamiləlik dövründə, balıq yağı həbləri bəzi şərtlər altında qəbul edildikdə zərərli olmaz. Hamiləlik dövründə balıq yağının qəbulunun mənfi nəticələri müəyyən edilməmişdir.
Balıq yağı hamilə qadınlar üçün necə olmalıdır?
Hamiləlik dövründə balıq yağı istifadəsi heç bir zərər vermir. Ancaq hamiləlik dövründə Omega-3 istifadə edərkən nəzərə alınmalı olan məqamlar var. Bazarda iki növ balıq yağı həbi var. Bu məhsullardan biri balığın qaraciyərindən, digəri bədəndən istehsal olunur. Qaraciyərdən istehsal olunan balıq yağı tərkibində retinol A adlı bir maddə olduğu üçün zərərlidir. Hamiləlik dövründə bu maddənin həddindən artıq istifadəsi körpəyə müxtəlif zərər verə bilər.
Balıq bədənindən alınan balıq yağının tərkibində DHA turşusu var. Bu növ balıq yağı istehlak və hamiləlik üçün uyğun hesab olunur.
Balıq yağı həbi hamiləlik dövründə körpədə çəki artırırmı?

Tədqiqatlar göstərir ki, hamiləlikdə Omega-3 istifadəsi körpələrin az çəkili olmasının qarşısını alır və körpələr təxminən 35% daha çox çəki ilə doğulur. Başqa sözlə, hamiləlik dövründə balıq yağı istifadə edənlər, körpələrini gözlədiklərindən daha çox çəki ilə qarşılaya bilərlər.

Hamiləlik dövründə Omega-3 hansı aydan istifadə olunur?
Omega-3 həbləri hamiləlik dövründə da qəbul edilməlidir. Ancaq, xüsusilə körpənin sinir sistemi və beyin inkişafının tədricən inkişafı zamanı hamiləliyin son 3 ayında Omega-3 qəbulu daha vacibdir.
Hamiləlik dövründə hansı balıq yağı həbindən istifadə edilməlidir?
Bu barədə ən doğru məlumatı həkiminizlə məsləhətləşərək, əldə edə bilərsiniz. Omega-3 həblərini məsləhətsiz almaq və qəbul etmək, fayda gözləyərkən zərər görməyinizə səbəb ola bilər. Buna görə həkim təklifi olmadan heç bir məhsul istifadə etməməlisiniz.